子宫是女性身体当中的重要的器官，同时子宫也是比较容易受到伤害的部位，女性怀孕或者是性生活不注意清洁都会容易对子宫造成很大的伤害，因此日常的保养是非常关键的，而保养子宫的方法有很多种，可以在饮食上选择一些含有蛋白质的食物，也可以多补充一些维生素，对子宫有好处。

该怎么保养子宫?

保养子宫的食物

谷类食物

比较常见的有：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。谷类食物含有大量的维生素E，蛋白质等，维E是一种很强的抗氧化剂，可以保养子宫与卵巢细胞，有利于它们的健康发育，并延迟细胞老化。蛋白质是构成人体细胞基本物质，对子宫益处很多。

含钙多的食物

比如牛奶，酸奶，芝麻，芥菜，虾皮，海带，紫菜等，研究发现，每天摄入足够钙质的女性，患卵巢、子宫疾病的几率会下降46%，如果已经患有子宫疾病，适量吃些富含钙的食物，可有效加速身体的恢复。

富含维生素C、E的食物

想要通过日常生活来保养子宫，必须要摄入一些富含维生素的食物，尤其是维生素C、E的补充，研究发现，每天摄入90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可以降低患子宫肌瘤与卵巢癌的几率。富含维生素C的食物：青椒，西红柿，白菜，猕猴桃，草莓等;富含维生素E的食物：谷类食物，菠菜，莴苣，卷心菜等。

暖宫的食物

生活中寒性体质的女性还是偏多的，想要较好的温暖子宫，一些温性食物的摄入是很重要的，有利于防止宫寒，调理月经。如虾，大量的钙、铁、蛋白质等，可补充营养，补肾壮阳，保暖子宫;羊肉，增加人体热量，抵御寒冷，有非常好的滋补效果;桂圆，改善心脾虚损、气血不足，益心脾，补气血，滋补能力强。另外，还有花生，核桃，榴莲，荔枝，当归，红枣，牛肉，党参等。

保养子宫的穴位

子宫穴

位于下腹部，脐下一横掌处正中。可调理月经，治痛经，盆腔炎，妇女不孕等，用双手食指、中指按压住两侧的子宫穴，稍微用些力，慢慢的点揉约5分钟，至有酸胀感为宜，腹腔内有热感为最佳，按摩结束后，可再轻揉整个腹部，起到舒缓的作用。

关元穴

位于脐下三寸处，可以治疗泌尿、生殖系统疾患、调整女性内分泌。双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，再快速地、小幅度地上下推动，至局部有酸胀感为宜，随时可做。

命门穴

位于第二、三腰椎棘突间。主要用于治疗虚损腰痛，遗尿，赤白带下，月经不调，胎屡坠等等，对卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜炎等妇科问题有不错的辅助治疗效果。将双手搓热，紧贴命门穴部位，上下用力摩擦，每次50下，再搓热继续摩擦，一共进行200下。