20多岁卵巢早衰一般可以通过饮食调整、改变不良生活习惯、药物调整等多种方法来达到改善的效果。

1、饮食调整：在日常生活中一定要注意好饮食调整，尽量多吃一些富含天然雌激素的食物，比如黄豆、木瓜、葡萄等，这些都是属于生活当中比较常见的食物，当中含有丰富的雌激素，能够及时补充体内所需的激素，对于卵巢早衰也能够起到辅助调理。

2、日常调整：在日常生活中一定要避免吸烟或者是酗酒，同时还需要多注意休息，保证良好的作息习惯。

3、药物调整：如果通过适当调整不能达到改善的效果，一般需要在新养躬养生指导下使用雌激素的药物治疗，比如乙烯雌酚片、结合雌激素片、戊酸雌二醇片等。